Prevence zubního kamene – praktické tipy pro čisté a zdravé zuby

Zubní kámen není jen nepěkný vzhled – může poškodit dásně a vést k dalším problémům. Naštěstí ho můžete snadno předcházet, pokud dodržíte několik jednoduchých kroků. Pojďme si ukázat, co funguje nejlépe.

Co vytváří zubní kámen?

Na povrchu zubů se během dne usazují zbytky jídla a bakteriální plak. Když se plak neodstraňuje, ztvrdne a změní se v zubní kámen. Hlavní viníci jsou nepravidelné čištění, konzumace sladkých a kyselých nápojů a nedostatek fluoridu. Kámen se může vytvořit i pod dásní, kde je těžší ho odstranit.

Jednoduché tipy, jak zubní kámen předcházet

1. Čistěte zuby dvakrát denně – kvalitní zubní pasta s fluoridem a měkký kartáček stačí, když kartáčujete alespoň 2 minuty. Nezanedbávejte i zadní a vnitřní strany zubů.

2. Používejte dentální nitě nebo mezizubní kartáčky. Škrábání mezi zuby odstraňuje plak, kde kartáček nedosáhne. To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zamezit tvorbě kamene.

3. Ústní voda s antibakteriální složkou pomůže snížit počet bakterií a osvěží dech. Stačí vypláchnout po čištění, ne po celý den.

4. Omezte sladké a lepkavé potraviny. Cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny a podporují plak. Pokud něco sladkého sníte, ústa si po tom dobře vypláchněte vodou.

5. Pravidelné kontroly u zubaře – profesionální čištění odstraňuje i ten nejtvrdší kámen, který si doma nedokážete vyčistit. Ideální je jednou za šest měsíců, ale pokud máte sklon k tvorbě kamene, domluvte si častější termíny.

Další užitečný trik je konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako jsou jablka nebo mrkev. Kousání takových potravin přirozeně čistí zuby a stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Pokud už máte první známky zubního kamene, nezoufejte. Profesionální odstraňování (tzv. scaling) je bezpečné a rychlé. Po zákroku je důležité dodržovat výše zmíněné kroky, aby se kámen nevracel.

Prevence není složitá – stačí si vytvořit pár zdravých návyků a pravidelně navštěvovat zubaře. Vaše dásně i úsměv vám poděkují.