Jak používat zubní nitě a proč jsou tak důležité

Většina z nás si ráno a večer vyčistí zuby kartáčkem, ale často zapomeneme na mezizubní prostory. Právě tam se skrývají zbytky jídla a plak, který může vést k zánětu dásní nebo kazům. Jednoduchý kus dentální nitě dokáže tyto prostory vyčistit rychle a efektivně. Přinášíme vám praktický návod, jak na to, aniž byste se ztratili v technických detailech.

Co potřebujete vědět před začátkem

Než se pustíte do nitění, připravte si vhodnou délku nitě – přibližně 45 cm stačí. Zvolte si typ nitě, který vám vyhovuje – voskovaná je hladší, nevosekovaná zase lepší pro úzké mezery. Pokud máte citlivé dásně, volte jemnější variantu. Přestože je výběr osobní, hlavní je, aby nitě byla pevná a nepřetržitě se nerozpadala.

Krok za krokem: Správná technika

1. Uchopte nitě mezi palcem a ukazováčkem obou rukou, vytvořte dlouhý úsek, který vám umožní posunovat nit mezi zuby. 2. Opatrně zasuňte nit mezi dva zuby a vytvořte „C“ tvar kolem jednoho zubu. 3. Pohybem nahoru a dolů čistě otáčejte nití, dokud neodstraníte plak. 4. Posuňte nit na další mezizubní prostor a opakujte. 5. Po dokončení vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou, aby se uvolněné částice vyplavily.

Při každém přechodu mezi zuby posuňte nit o několik milimetrů, abyste se vyhnuli opakovanému poškrábání dásní. Pokud se setkáte s těsným prostorem, buďte trpěliví – nepoužívejte sílu, raději vyzkoušejte jemnější nit nebo mezizubní kartáček.

Často se setkáváme s otázkou, kdy nitě použít. Ideální je po každém jídle, ale pokud to není možné, alespoň jednou denně večer před spaním. V případě, že máte ortodontické aparáty nebo mosty, můžete použít speciální nitě s drátkem, které se snadno vedou kolem rovnatek.

Nezapomeňte, že pravidelnost je klíčová. Jednou za týden stačí zkontrolovat, zda se vám daří čistit všechny mezizubní prostory. Pokud máte pocit, že nitě zanechávají reziduální částice, doplňte si čistící ústní vodou nebo použijte mezizubní kartáček na doplnění.

Proč je to tak důležité? Kromě prevence zubního kazu pomáhá správné používání nitě snížit riziko paradentózy – zánětu dásní, který může vést až ke ztrátě zubů. Navíc čerstvě vyčištěné mezizubní prostory zajišťují lepší dech a přispívají k celkové pohodě.

Na závěr: dentální niť není luxus, ale součást základní ústní hygieny. Pokud zatím tolik nití nepoužíváte, dejte jí šanci a zjistíte, jak rychle se zlepší zdraví vašich dásní. Stačí jen pár minut denně a můžete si užívat zdravý úsměv bez obav.