Správná strava pro zuby: co jíst, aby zuby nekazily a dásně zůstaly zdravé

Nejlepší léčba zubního kamene a kazu není zubní kartáček, ale to, co jíte. správná strava pro zuby, soubor potravin a návyků, které podporují zdraví zubů a dásní místo jejich ničení. Also known as zubní přívětivá strava, it je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli návštěvám u zubaře, kde se vám často říká: „Měli byste to omezit.“ Nejde jen o to nejíst cukr. Jde o to, jak vaše jídlo reaguje s vaší slinou, jak dlouho zůstává na zubech a co tím spouští v ústech.

zubní kámen, tvrdý nános na zubech, který vzniká z plaku, pokud ho neodstraníte pravidelně se nevyrábí jen z špatné hygieny – vzniká, když vaše jídlo dává bakteriím přesně to, co potřebují: cukry a kyseliny. Když jíte sladké svačiny, sladké nápoje nebo dokonce „zdravé“ sušenky s cukrem, vaše zuby jsou po celý den v kyselém prostředí. A když se sliny nezotaví, plak se ztuhne. zubní kaz, poškození skloviny zubu způsobené kyselinou, kterou produkují bakterie není náhoda – je to výsledek opakovaného kyselého útoku. A dásně, měkké tkáně kolem zubů, které chrání kořeny a podporují stabilitu zubů se zánětem začínají krvácet, když se v nich hromadí kyseliny a bakterie z nevhodné stravy.

Co tedy jíst? Zelenina, ovoce s nízkým obsahem cukru, ořechy, sýr a voda. Sýr zvyšuje pH v ústech a pomáhá obnovit sklovinku. Žvýkání mrkve nebo jablka stimuluje slinné žlázy – a slina je přirozený čistič. Pokud jíte sladké, dejte to hned po jídle, ne mezi nimi. A pijejte vodu – ne jen proto, že je zdravá, ale protože myje zuby po každém kousku. Není potřeba jíst jen zeleninu. Stačí vědět, co vás zubům škodí, a co je pro ně přítelem.

Co se týče zubní hygieny, kartáček a mezizubní kartáček jsou důležité – ale bez správné stravy jsou jako hadřík, kterým čistíte auto, které stojí v blátě. Když změníte to, co jíte, změníte i to, co se děje v ústech. Nejde o to, abyste se stali zdravotními fanatici. Jde o to, abyste si dali zuby na první místo – a začali je chránit ještě před tím, než je zubní lékař začne opravovat.

V této sbírce najdete praktické rady, jak se vyhnout zubnímu kamenu, jak rozpoznat začínající kaz, proč některé „zdravé“ potraviny zuby poškozují, a jak jednoduše změnit svou stravu, aby vaše zuby zůstaly silné. Nejde o dietu. Jde o to, aby vaše každodenní jídlo bylo vaším nejlepším zubním lékařem.