Sportovní aktivity a zdravý úsměv – co byste měli vědět

Jezdíte na kole, běháte nebo děláte posilovnu? Sport vám přináší spoustu výhod, ale často zapomínáme, že i ústa jsou součástí těla, kterou sport ovlivňuje. V tomto článku vám ukážeme, proč je důležité myslet na zuby během a po cvičení a jak si udržet úsměv v top formě.

Proč sport zatěžuje ústní dutinu

Když sportujete, dýcháte rychleji, často ústy, a to vysušuje sliny. Sliny jsou přirozenou ochranou proti bakteriím – když jich je méně, kaz a zubní kámen se mohou rychleji vytvořit. Navíc úsilí během zápasu může vést k drobným úrazům: údery do čelisti, škrábance na dásních nebo ztráta chrupu při kontaktovém sportu.

Jednoduché tipy, jak chránit zuby při sportu

1. Pořiďte si sportovní chránič. Pokud hrajete fotbal, hokej nebo box, ochranná vložka je základ. Ušetříte si bolestivé opravy a nepříjemné návštěvy zubaře. 2. Hydratace ústy nepomůže. Pijte vodu, ale pokud musíte dýchat ústy, vezměte si s sebou i ústní gely nebo vodu s fluoridem, která pomůže doplnit sliny. 3. Čistěte si zuby po tréninku. Ideální je minutu po cvičení použít zubní pastu a kartáček, ale pokud to nejde, alespoň spláchněte ústa vodou a použijte dentální nit nebo mezizubní kartáček.

Další tip: po intenzivním tréninku se vyhněte sladkým nápojům a energetickým drinkům. Tyto tekutiny obsahují cukry, které bakterie milují, a kyseliny, které oslabují sklovinu. Místo toho sáhněte po vodě nebo neslazených čajích.

Pokud trpíte citlivými zuby, po sportu můžete použít speciální pastu na citlivé zuby. Pomůže zmírnit nepříjemné pocity a chrání sklovinu před dalším poškozením. A nezapomeňte, že pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčem – i když jste sportovec, běžte na preventivní prohlídku alespoň jednou za půl roku.

Jedním z méně známých problémů je zubní dřeňová hyperreactivita po úrazu. Pokud cítíte náhlou bolest, která neustoupí, vyhledejte odborníka. Rychlá reakce může zachránit zub před ztrátou.

Pro sportovce, kteří často konzumují proteiny nebo vitamínové doplňky, je dobré sledovat také jejich kyselý obsah. Některé prášky rozpuštěné ve vodě mohou zvýšit kyselost úst a poškodit sklovinu. Rozpusťte je ve vodě a poté ústa vypláchněte čistou vodou.

Na závěr připomínáme, že zdravý úsměv je součástí celkové výkonnosti. Když jsou zuby v pořádku, můžete se soustředit na sportovní cíle bez zbytečného rozptýlení. Dodržujte jednoduchá pravidla, mějte po ruce ochranný chránič a nechte si pravidelně zkontrolovat zuby. Váš úsměv vám poděkuje a výkony budou lepší.