Nosní dutina a ústní zdraví – co byste měli vědět

Nosní dutina není jen „dveře“ pro vzduch. Má přímý vliv na to, jak se cítíte v ústech, jaké jsou vaše dýchací návyky a dokonce i na zdraví dásní. Když je nosní cesta ucpaná, často dýcháme ústy, což může vést k vysychání slin, zvýšenému riziku kazu a podrážděným dásním. Proto je dobré věnovat pozornost nejen zubům, ale i tomu, co se děje v nose.

Proč je nosní dutina důležitá

Nosní dutina filtruje, ohřívá a zvlhčuje vzduch, který vdechujete. To znamená, že sliny neztrácejí tolik vlhkosti a zůstávají účinnější při ochraně zubů před kyselinami. Navíc, pokud je nos zaneseno hlenem nebo prachem, může dojít k častému vyplivování, což dráždí dásně a zvyšuje záněty. Správná funkce nosu tak pomáhá udržet ústní dutinu v rovnováze.

Jak chránit nosní dutinu i úsměv

1. Dýchání nosem: Vědomě se snažte dýchat nosem i během sportu či spánku. Pokud máte potíže s ucpaným nosem, vyzkoušejte solný sprej nebo nosní výplachy, které čistý nos uvolní.

2. Hydratace: Pijte dostatek vody, aby sliny mohly dobře zvlhčovat ústní sliznici. Když je nos suchý, sliny se rychle vyčerpají a zuby jsou náchylnější ke kazu.

3. Pravidelná hygiena nosu: Jemně si otřete nosní špičku papírovým kapesníkem a nechte nosní sliznici dýchat. Vyhýbejte se nadměrnému foukání, které může sliznici poškozovat.

4. Kontrola alergií: Alergické reakce často vedou k zánětu nosních průchodů. Pokud máte časté kýchání nebo rýmu, poradte se s lékařem – může vám pomoci antihistaminikum nebo nosní inhalátor.

5. Zubní hygiena: Čistěte zuby alespoň dvakrát denně a používejte dentální nit. Silný slinový film, podpořený správným dýcháním nosem, výrazně snižuje tvorbu plaku.

Nosní dutina a úsměv jsou úzce propojené. Když se postaráte o volný a čistý nos, podpoříte i zdravou ústní dutinu. Jednoduché návyky – dýchání nosem, dostatek tekutin a pravidelná hygiena – vám pomohou mít čistý dech i krásný úsměv. Zkuste je zařadit do své každodenní rutiny a uvidíte rozdíl už za pár týdnů.