Snímací rovnátka a sport: Co je třeba vědět o nosení a péči během cvičení

Snímací rovnátka a sport: Jak se s nimi vypořádat při cvičení?

Představte si, že jste na tréninku, běžíte, skáčete, zvedáte tíže - a najednou se vám rovnátko začne hýbat, vypadává nebo vás při dýchání překáží. To se stává častěji, než si lidé myslí. Mnoho lidí, kteří nosí snímací rovnátka, se ptá: Můžu je nosit při sportu? Nebo je raději vyndat? Odpověď není jednoduchá - záleží na typu rovnátka, druhu aktivity a vaší osobní situaci.

Nejde jen o pohodlí. Nesprávné zacházení s rovnátkem při sportu může vést k poškození zubů, ztrátě zařízení nebo dokonce k úrazu. Víte, že podle studie z Journal of Clinical Orthodontics přes 30 % lidí nosících snímací rovnátka zažilo nějaký problém s nimi během fyzické aktivity? Nejčastější příčiny: vypadnutí, poškrábání dásní, ztráta při nárazu.

Proč je důležité rovnátka správně nosit i při sportu?

Snímací rovnátka nejsou jen korekční nástroj - jsou také ochranným prvkem. Pokud máte zubní vady, jako jsou vysunuté řezáky nebo široká mezera mezi zuby, vaše zuby jsou náchylnější k úrazům. Při nárazu do obličeje - třeba při fotbale, hokeji nebo dokonce při běhu na terénu - může dojít k zlomenině nebo výlomu zubu. Rovnátka, pokud jsou navržená jako ochranná, mohou fungovat jako přirozený štít.

Ale pozor: ne všechna snímací rovnátka jsou k tomu vhodná. Standardní ortodontická rovnátka, která máte na opravu špatného sevření, není navržená jako ochranný štít. Pokud ji nosíte při kontaktovém sportu, může se při nárazu zlomit, způsobit poranění dásní nebo se vám ztratit. V takovém případě je lepší ji vyndat - ale jen pokud máte náhradní ochranu.

Kdy rovnátka vyndat - a kdy je můžete nosit?

Není jednoduché říct „vždy“ nebo „nikdy“. Záleží na tom, co děláte.

• Vyndejte rovnátka, pokud: cvičíte v kontaktovém sportu (fotbal, hokej, box, rugby, zápasení), děláte silový trénink s nárazy (např. CrossFit), nebo se pohybujete v prostředí, kde hrozí náraz do obličeje.
• Můžete je nosit, pokud: děláte běh, jízdu na kole, plavání, jógu nebo jinou ne-kontaktovou aktivitu, kde neexistuje riziko nárazu. Pokud máte rovnátka s fixním držením (např. některé typy Myobrace nebo Invisalign), mohou být bezpečnější - ale i tak se vyplatí zkontrolovat s ortodontem.

Je důležité si uvědomit: pokud rovnátka nosíte i při sportu, musí být pevně zajištěná. Pokud se vám při běhu vysune, můžete se zhroutit nebo se zasáhnout jazykem. Někteří lidé si zvykli nosit rovnátka i při plavání - ale to je riskantní. Voda může rovnátka uvolnit, a pokud se vám v ní ztratí, je téměř nemožné je najít.

Co dělat, když rovnátka vypadnou během tréninku?

Nejhorší scénář: vypadlo vám rovnátko, a vy ho nemáte kde uložit. Nebo ho ztratíte v prachu, v trávě nebo ve vodě.

První pravidlo: nikdy ho nekladěte na zem, na stůl nebo do kapes. Rovnátka jsou citlivá na teplotu, prach a tlak. Pokud ho vypadne, okamžitě ho vypláchněte čistou vodou - ale ne horkou. Teplá voda může způsobit deformaci. Pokud máte s sebou nádobku na uložení, vložte ho tam hned. Pokud nemáte, použijte čistý hadřík nebo papírovou utěrku - ale nezabalujte ho, než se nevysuší.

Co dělat, když ho ztratíte? Nezůstávejte bez něj. Pokud je to vaše první rovnátka, může dojít k rychlému posunu zubů - a to může způsobit, že budete muset začít léčbu znovu. Vždy si dejte k dispozici záložní rovnátka. Mnoho ortodontů doporučuje mít druhou sadu, která je připravená na případnou ztrátu. Pokud jste na tom, požádejte svého lékaře o druhou sadu - je to investice, která vám ušetří tisíce korun a měsíce čekání.

Ochranné štítky - nejlepší řešení pro sportovce

Nejbezpečnější řešení pro sportovce s rovnátkem je ochranný štít. Nejde o obyčejný ústaštít - jde o speciální zařízení, které je navržené tak, aby chránilo zuby i rovnátka. Tyto štítky jsou vyrobeny z elastických materiálů, které pohlcují nárazy a zároveň umožňují dýchání a mluvení.

Existují dva typy:

• Standardní ochranné štítky: koupíte je v obchodě - jsou levné, ale nevyhovují přesně vaší ústní dutině. Můžou se pohybovat, zhoršují dýchání a nechrání rovnátka.
• Přizpůsobené štítky: vyrobí je ortodont nebo stomatolog podle vašich otisků. Jsou dražší (cca 1500-3000 Kč), ale přesně sedí, nevypadávají a chrání i rovnátka i zuby. Některé firmy, jako například Shock Doctor nebo SISU, nabízejí modely speciálně pro nositele rovnátek.

Nezapomeňte: pokud máte rovnátka, vaše zuby jsou citlivější. Ochranný štít není luxus - je to nutnost. V USA je používání štítu při sportu u dětí s ortodontickými zařízeními standardem. V Česku ještě není, ale postupně se to mění.

Péče o rovnátka po sportu

Nezapomeňte: pot, prach, kyselina z potu a někdy i krev mohou znečistit rovnátka. Po tréninku je vždy vypláchněte studenou vodou. Nikdy je nečistěte horkou vodou - může se rovnátko deformovat. Používejte jen měkké kartáčky a bezalkoholové čisticí prostředky. Nezapomeňte na čištění i nádobky - tam se hromadí bakterie.

Co se týče čištění: nekupujte čisticí tablety určené pro pevná rovnátka. Ty obsahují látky, které mohou poškodit plastové snímací rovnátka. Používejte jen čisticí roztoky speciálně pro Invisalign nebo jiná snímací zařízení.

Pravidlo: po každém tréninku - vypláchnout, vysušit, uložit. Pokud to neuděláte, za týden se na rovnátku začnou tvořit bílé skvrny - to je kyselina z potu, která začíná rozkládat plast. A to se nedá snadno odstranit.

Co říkají ortodonté v Brně a na Moravě?

V Brně máme několik klinik, které se specializují na sportovce s rovnátkem. Většina z nich doporučuje tři věci:

1. Pokud děláte kontaktový sport, používejte přizpůsobený ochranný štít - nejen pro zuby, ale i pro rovnátka.
2. Nikdy nezakládejte rovnátka do kapes nebo do batohu - vždy do nádobky.
3. Nezapomeňte na kontrolu každých 6-8 týdnů - sport může způsobit nečekaný posun, a to může způsobit, že rovnátka nebudou sedět správně.

Na jedné klinice v Brně v posledním roce přišlo 27 sportovců s poškozenými rovnátky - většina z nich je nosila při tréninku bez ochrany. Všichni potřebovali novou sadu - a někteří i další léčbu, protože jejich zuby se posunuly zpět.

Co dělat, když máte rovnátka a chystáte se na soutěž?

Někteří sportovci se ptají: Můžu nosit rovnátka na soutěži? Pokud je to ne-kontaktový sport - jako plavání, běh, cyklistika - ano, můžete. Ale pokud je to sport s rizikem nárazu - ne. V takovém případě je nejlepší vyndat rovnátka a použít ochranný štít.

Nezapomeňte: pokud se rovnátka vymkne z kontroly, můžete ztratit měsíce práce. Léčba je dlouhá - a každý posun zubů zpět znamená, že se léčba prodlužuje. To znamená více návštěv, více nákladů a více času.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Nosí rovnátka při fotbale nebo hokeji - a pak se diví, proč je poškozené.
• Ukládají je do kapes nebo do batohu - a pak je rozbijí.
• Čistí je horkou vodou nebo čisticími tabletem pro pevná rovnátka.
• Neberou si s sebou nádobku - a když rovnátka vypadnou, ztratí je.
• Neříkají ortodontovi, že sportují - a ten jim tak nepřipraví ochranný štít.

Tyto chyby jsou běžné. Ale nejsou nevyhnutelné. Stačí se o ně informovat a přizpůsobit svůj způsob života.

Co si vzít s sebou na trénink?

Udělejte si jednoduchý seznam, který budete mít v batohu:

• Nádobka na rovnátka (s uzávěrem)
• Čistý hadřík nebo papírová utěrka
• Malá láhev s vodou (na vypláchnutí)
• Čisticí roztok pro snímací rovnátka (v malé lahvičce)
• Ochranný štít (pokud ho máte)
• Záložní rovnátka (pokud máte)

Tyto věci nezabírají mnoho místa. Ale mohou zachránit vaši léčbu.

Je možné sportovat bez rovnátek?

Na chvíli - ano. Pokud máte náhradní ochranu (štít), můžete rovnátka vyndat. Ale nezapomeňte: pokud je vyndáte, zuby se mohou začít posouvat zpět - obzvláště v prvních 6 měsících léčby. Proto je lepší je nosit, pokud je to bezpečné.

Pokud máte náhradní štít, který chrání i zuby i rovnátka - můžete ho nosit i bez rovnátka. Ale to musí být schváleno vaším ortodontem.

Nikdy nevyndávejte rovnátka jen proto, že se vám nechce. Léčba trvá roky - a každý den, kdy je necháte venku, se prodlužuje.