Jak zubní plak ovlivňuje vaši ústní hygienu a co s ním dělat

Zubní plak není jen ten lepkavý film, který cítíte na zubech po snídani. Je to živá kolonie bakterií, která se každý den sbírá na vašich zubech - a pokud ji neodstraníte, začne ničit vaše ústní zdraví. Nejde o otázku, zda ji máte, ale o to, zda ji řádně čistíte. Každý člověk má zubní plak. Otázka je, jak dlouho ho necháte zůstat.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je tenká, neviditelná vrstva, která se tvoří na povrchu zubů během několika hodin po jídle. Skládá se z bakterií, slin, zbytků potravy a látek, které vylučují mikroorganismy. Tyto bakterie nejsou špatné samy o sobě - v ústech žije tisíce druhů, a většina z nich je neškodná. Ale když se začnou množit a necháte je bez péče, začnou produkovat kyseliny.

Tyto kyseliny jsou to, co ničí sklovinu zubů. Každýkrát, když sníte cukr nebo jiné sacharidy, bakterie v plaku je rozloží a vytvoří kyselinu. Ta začne roztáčet minerály ze skloviny - a to je začátek zubního kazu. Pokud plak neodstraňujete pravidelně, tenhle proces se opakuje den za dnem, až se objeví dírka.

Jak se zubní plak mění v kámen na zubech?

Když zubní plak zůstane na zubech déle než 24-48 hodin, začne tvrdnout. Sliny obsahují minerály, jako je vápník a fosfát, které se postupně usazují v plaku. Výsledek? Kámen na zubech - tvrdá, žlutá nebo hnědá vrstva, kterou už neodstraníte štětečkem.

Kámen se tvoří hlavně u základů zubů, u dásní a podél zubů, které jsou těžko dostupné - tedy u zadních zubů nebo u zubů, které jsou špatně zarovnané. A právě tam, kde se kámen tvoří, se nejčastěji rozvíjí zánět dásní. Dásně se začnou červenat, krvácet při čištění a zvětšují se. To je první fáze parodontitidy - a pokud ji nezastavíte, může vést k ztrátě zubů.

Proč je zubní plak nebezpečný i pro celkové zdraví?

Nejde jen o zuby. Bakterie z plaku se mohou dostat do krevního oběhu, pokud máte zánět dásní. Výzkumy z University of California a Harvard Medical School ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají vyšší riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i demence. Proč? Protože krevní oběh přenáší zánětlivé látky z úst do celého těla.

Neříkám, že plak přímo způsobuje infarkt. Ale dlouhodobý zánět v ústech je jako neustálý signál „pozor“ pro vaše imunitní systém. A když je imunita stále na přípravě, ztrácí sílu na boj s jinými hrozbami. V České republice je podle dat Ústavu zdravotnických informací a statistiky téměř 80 % dospělých nad 35 let trpí nějakou formou zánětu dásní - a většina z nich si toho ani nevšímá.

Jak poznat, že máte příliš mnoho plaku?

Není potřeba mít specializované vybavení. Většinu problémů můžete detekovat doma:

• Dásně krvácí při čištění - i když nebolestivě.
• Zuby cítíte „lepivé“ nebo „drsné“ po jídle, i když jste si je čistili.
• Ústa mají trvalý nepříjemný zápach, který nezmizí po vypláchnutí.
• Na zubech vidíte žlutou nebo hnědou vrstvu, zejména u základů.
• Části zubů vypadají jako by byly „obalené“ - to je plak, který se začíná ztvrzovat.

Pokud tohle zaznamenáte, není to jen „špatná hygiena“. Je to varovný signál, že vaše čištění nestačí.

Jak zubní plak odstranit - a jak ho předcházet?

Odstranit plak je snadné - ale jen pokud to děláte pravidelně a správně. Kámen už ne. Ten potřebuje zubař.

Co dělat denně:

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejenom před spaním. Večerní čištění je nejdůležitější, protože během noci se bakterie množí nejvíce.
2. Používejte fluoridovou zubní pastu. Fluorid pomáhá sklovině obnovovat se - a zpomaluje rozklad.
3. Čistěte mezery. Štěteček nečistí mezi zuby. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Pokud máte těsné mezery, zkuste nity s voskem. Pokud máte široké mezery, použijte kartáček.
4. Pláchněte si ústa vodou nebo bezalkoholickým ústním mýdlem po jídle, pokud nemůžete čistit zuby. To omezuje množství zbytků potravy.
5. Nežívejte cukr mezi jídly. Každý kousek cukru nebo sladkého nápoje spustí novou kyselinnou vlnu. Pokud sníte cukr 5x denně, vaše zuby jsou 5x denně vystaveny útoku.

Co dělat každé 6 měsíců:

• Navštivte zubaře na profilaktickou prohlídku. Zubař odstraní kámen, který už neodstraníte doma.
• Požádejte o kontrolu dásní. Pokud krvácíte, zubař vám ukáže, jak správně čistit mezi zuby.
• Pokud máte zubní náhrady, protézy nebo rovnátka, zeptejte se, jak je čistit - ty jsou často hnízdy plaku.

Co se stane, když plak ignorujete?

Pokud necháte plak a kámen na zubech, postupně se rozvíjí:

• Zánět dásní (gingivitida) - krvácení, otok, červenost. Léčitelný.
• Parodontitida - zánět šíří na kost kolem zubu. Kost se začíná rozpadat. Zuby se začínají hýbat.
• Ztráta zubů - pokud nezastavíte proces, zub se ztratí. V ČR je ztráta zubů způsobená parodontitidou druhou nejčastější příčinou po zubním kazu.
• Náklady - jednoduché čištění stojí 500-800 Kč. Léčba parodontitidy může stát 10 000 Kč a více. Ztráta zubu a náhrada implantací: 25 000 Kč a více.

Nejhorší je, že to všechno probíhá bez bolesti - až do okamžiku, kdy je příliš pozdě.

Co dělat, když máte zubní plak i přes čištění?

Někteří lidé čistí zuby dvakrát denně, používají nit, ale stále mají plak. Proč?

• Špatná technika - mnoho lidí čistí jen dopředu a dozadu, ale neobíhají zub. Plak se tvoří u dásní - tam musíte štěteček držet pod úhlem 45 stupňů a dělat jemné kruhové pohyby.
• Nečistíte jazyk - jazyk je další hnízdo bakterií. Používejte jazykový kartáček nebo štěteček na jazyk.
• Suchá ústa - pokud máte problém se slinami (např. kvůli lékům nebo dýchání ústy), plak se tvoří rychleji. Pijte více vody.
• Genetika - někteří lidé mají přirozeně více bakterií, které rychle tvoří plak. To neznamená, že nemůžete nic dělat - ale znamená to, že potřebujete být ještě pečlivější.

Pokud jste všechno vyzkoušeli a stále máte problém, dejte si konzultaci s hygienistkou. Ona vám ukáže přesně, kde a jak špatně čistíte - a jak to opravit.

Je plak stejný pro děti i dospělé?

Ano, ale děti jsou více ohroženy. Jejich sklovina je tenčí, a bakterie ničí zuby rychleji. Pokud dítě pije sladké nápoje před spaním nebo spí s lahvičkou, plak se tvoří celou noc. Výsledek? „Kávové zuby“ - rychlý kaz u dětských zubů, který může vést k infekci a bolesti.

U dětí je důležité začít čistit zuby hned, jak první zub vykousne. Používejte malý štěteček s malým množstvím pasty (velikost hrášku). A nechte děti čistit zuby pod dohledem až do věku 8 let - dokud nezvládnou techniku samy.

Závěr: plak není váš nepřítel - jen vaše neopatrnost

Zubní plak není něco, co se vám „někde objeví“. Je to přirozený proces, který se děje u každého. Ale pokud ho ignorujete, stává se vášmi zuby největším rizikem. Pokud ho pravidelně odstraňujete, není to problém - je to jen součást denní péče, jako mytí rukou.

Nečekáte, až vás bolí zub. Čistíte zuby, protože chcete, aby vám zůstaly. A když se podíváte na své zuby v zrcadle - a nevidíte ten lepkavý film - víte, že děláte vše správně.