Jak zubní plak ovlivňuje naši dech: příčiny, důsledky a jak se mu vyhnout

Zubní plak není jen nepříjemná lepivá vrstvička na zubech. Je to skutečný biologický útočný systém, který každý den vytváří miliardy bakterií - a právě ty jsou hlavní příčinou zápachu z úst. Pokud ho neodstraňujete pravidelně, začne nejen poškozovat zuby a dásně, ale i vážně ovlivňovat kvalitu vašeho dechu. A nejhorší je, že mnoho lidí si toho vůbec nevšimne, protože se k němu přizpůsobí.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je tenká, neviditelná vrstva biofilmu, která se na zubech tvoří během několika hodin po čištění. Skládá se z bakterií, slin, zbytků jídla a jejich odpadních produktů. Nejčastější druhy bakterií v plaku - jako Streptococcus mutans je bakterie, která přeměňuje cukry na kyselinu a způsobuje zubní kazy - mají jednu hlavní úlohu: rozložit cukry z jídla na kyseliny. Tyto kyseliny ničí email, ale zároveň vydávají pachové látky, jako jsou volatilní sírové sloučeniny (VSC). To jsou přesně ty látky, které vám dělají zápach z úst.

Plak není špinavost. Je to živý, růstový systém. Když ho neodstraňujete, začne se tvrdnout. Po 7-10 dnech se promění v zubní kámen tvrdou, minerální vrstvu, která se tvoří z plaku a kterou nelze odstranit běžným čištěním. A zubní kámen je jako krytý útočiště pro bakterie - tam, kde štětce a nit neproniknou.

Proč zubní plak dělá zápach z úst?

Když jíte, zvláště cukry nebo bílkoviny, bakterie v plaku začnou jejich rozklad. Tenhle proces vytváří odpadní látky - a ty mají pach. Nejznámější jsou:

• Hydrogen sulfid - pach vajíček na hnoji
• Methanethiol - pach hnilobného zelí nebo hnilých zubů
• Dimethylsulfid - pach mořského větru nebo rybího zápachu

Tyto látky se vydávají při dechování. A protože se plak tvoří především na zubech, v mezizubních prostorech a na jazyku, právě tyto oblasti jsou hlavními zdroji zápachu. Více než 80 % případů trvalého zápachu z úst vychází z ústní dutiny - a zubní plak je většinou hlavní viník.

Nejde jen o to, že máte špatný dech. Pokud máte zubní plak, vaše ústní flóra je v dysbióze - tedy v nerovnováze. Dobré bakterie jsou potlačené, špatné se rozmnožují. A to znamená, že i když si zuby čistíte, zápach se neodstraní, protože původní příčina zůstává.

Co se děje, když plak neodstraňujete?

Pokud nečistíte zuby alespoň dvakrát denně, plak se nejen mění v kámen, ale také způsobuje:

• Zánět dásní - dásně červenají, krvácejí při čištění a začínají se stahovat
• Paradentózu - zánět tkání kolem zubu, který může vést k jejich ztrátě
• Zubní kazy - plak vytváří kyseliny, které rozežírají email
• Trvalý zápach z úst - i když se budete čistit, zápach se neodstraní, dokud neodstraníte plak a kámen

Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2023 ukázaly, že pacienti s přítomností zubního plaku měli průměrně o 68 % vyšší hladiny VSC v dechu než ti, kteří měli čisté zuby. A to i při tom, že se všichni čistili. Rozdíl byl v tom, kdo plak pravidelně odstraňoval - a kdo ne.

Jak zjistit, jestli máte zubní plak?

Plak je skoro neviditelný. Ale existují způsoby, jak ho zjistit:

1. Češte zuby jazykem - pokud cítíte lepkavou vrstvu na předních zubech, je to plak.
2. Použijte tabletky s indikátorem - ty se prodávají v lékárnách. Po jejich rozpuštění se plak obarví na červeno nebo modro.
3. Zkontrolujte dásně - krvácení při čištění je první varovný signál.
4. Zeptejte se někoho blízkého - lidé často nevědí, že mají zápach z úst. Kdo vám to řekne, ten vám udělal velkou službu.

Nečekáte, až vás někdo upozorní. Zkontrolujte si to sami. Každý den.

Jak se zbavit zubního plaku a zlepšit dech?

Odstranit plak není těžké - ale musíte to dělat pravidelně a správně.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer, alespoň dvě minuty. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastou.
• Používejte zubní nit - každý večer. Plak se tvoří i mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.
• Čistěte jazyk - každý den. Bakterie se shromažďují na jeho povrchu. Používejte jazykový scrapér nebo kartáček.
• Pijte dost vody - sliny přirozeně čistí ústa. Když máte sucho, plak se tvoří rychleji.
• Vyhněte se sladkým nápojům a svačinám mezi jídly - každý příjem cukru je nový výbuch pro bakterie.

Nezapomeňte na návštěvu u zubaře. Každých 6-12 měsíců nechte odstranit zubní kámen. To je jediný způsob, jak se zbavit plaku, který se už ztvrdl. Bez toho se zápach z úst neodstraní - ani když se čistíte jako závodník.

Co dělat, když máte zápach z úst i po čištění?

Když jste všechno udělali, ale dech stále páchne, může to být:

• Neodstraněný zubní kámen - nejčastější příčina. Zubař ho odstraní během 15 minut.
• Infekce dásní - zánět může vydávat zápach i bez viditelného plaku.
• Suché ústa - způsobené léky, alkoholem nebo dehydratací.
• Problémy s žaludkem nebo nosními dutinami - ale to je méně časté než 10 % případů.

Nejprve jde o ústní dutinu. Více než 90 % případů trvalého zápachu z úst má svůj kořen právě tam. Pokud jste se správně čistili a stále to páchne, jděte k zubaři. Ne k lékárníkovi, ne k dietetikovi. K zubaři.

Nejčastější chyby, které zhoršují dech

• Čistíte zuby jen ráno - večerní čištění je důležitější. Během noci se plak tvoří nejintenzivněji.
• Používáte jen zubní kartáček - bez niti je 40 % plochy zubů nečištěných.
• Čistíte jen zuby, ne jazyk - jazyk je domovem pro 70 % bakterií, které dělají zápach.
• Čekáte, až se to stane viditelným - plak není vidět, ale jeho účinky už ano.
• Spoléháte na žvýkačky nebo spreje - ty maskují zápach, ale neodstraňují příčinu.

Zápach z úst není problém, který se řeší deodorantem. Je to problém, který se řeší čištěním - a to pravidelným a správným.

Nezapomeňte: zubní plak není vaše vina. Je to přirozený proces. Ale to, jak s ním zacházíte, je úplně na vás. Každý večer, kdy si čistíte zuby, děláte víc než jen zlepšujete dech. Chráníte své zuby, dásně, a dokonce i svou sebevědomí. A to se nevyplatí jen na papíře - vyplatí se každý den.