- dubna
18
2024 - 5
Preventivní péče a pravidelná kontrola
Základem jakékoli úspěšné prevence je pravidelná péče a kontrola u zubního lékaře. Nezapomínejte, že pravidelné kontroly a čistění mohou zachytit počáteční fáze problémů, dříve než se stihnou rozvinout v seriózní komplikace. Kromě základních kontrol je důležité používat správnou techniku čištění zubů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou zubní pastu, která pomáhá posilovat zubní sklovinu. Jemné kartáčování dvakrát denně po dobu dvou minut je efektivním způsobem, jak odstranit bakteriální plak bez poškození zubů.
Kromě běžného čištění zubů je užitečné používat zubní nit. Zubní nit pomáhá odstranit plak a zbytky jídla z míst, kam se zubní kartáček nedostane. Tento krok je esenciální, neboť právě tyto zbytky často vedou ke vzniku zubních kazů a prasklin. Také je vhodné investovat do fluoride mouthwashes that help to reinforce enamel and reduce the decay process.
Strava bohatá na kalcium a vitaminy
Naše zuby potřebují kromě správné péče i dostatek živin, aby byly silné a zdravé. Jedním z klíčů k prevenci prasklin je konzumace stravy bohaté na kalcium a vitamin D, které jsou zásadní pro udržení zdravé skloviny. Mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýr a jogurt, jsou vynikajícím zdrojem obou těchto živin. K dalším dobrým zdrojům patří zelená listová zelenina, jako je špenát nebo brokolice.
Vitamin C pomáhá udržet zdraví dásní, což předchází onemocněním, které by mohly vést k prasklinám na zubech. Konzumace ovoce jako jsou pomeranče, kiwi, jahody a další citrusové plody jsou výborným způsobem, jak si zajistit dostatečný příjem tohoto vitamínu. Spolu se správným množstvím fosforu, který lze najít v rybách, vajíčkách a hrachu, můžete svým zubům poskytnout potřebné živiny pro jejich zdraví a odolnost.
Rozličné potraviny a jejich vliv
Je známo, že některé potraviny mohou praskliny na zubech zhoršovat. Led, tvrdé cukrovinky a další tvrdé potraviny mohou při žvýkání způsobit mikropraskliny, které se časem mohou rozšířit. Zkuste se vyhnout konzumaci takovýchto potravin, nebo je alespoň nežvýkejte. Kyselé potraviny a nápoje, jako jsou citrusové plody a nápoje, kolové nápoje a víno, také oslabují sklovinu, a tím zvyšují riziko prasklin. Je dobré omezeně konzumovat i kávu a čaj, které mohou mít podobný efekt kvůli obsahu tanninů.
Na druhou stranu, konzumace vody je extrémně prospěšná. Voda nejenže hydratuje, ale také pomáhá odplavovat zbytky jídla a kyseliny, které by mohly poškodit zuby. Pokud je možné, preferujte vodu nad slazenými nebo kyselými nápoji. Nezapomínejte, že dokonce i některé 'zdravé' smoothie může být plné cukru a kyselin, které mohou zuby poškodit. Vždy si přečtěte etikety a budete překvapeni, kolik cukru vaše oblíbené nápoje obsahují.
O autorovi
Jsem stomatolog s více než 20 lety praxe v oblasti dentální medicíny. Mimo péče o zuby a ústní hygienu se věnuji vzdělávání pacientů o důležitosti prevence. Ve volném čase rád píši články týkající se nejnovějších trendů ve stomatologii a jak udržet úsměv zdravý po dlouhá léta.
Zobrazit další příspěvek
