Zdraví dásní – jednoduché tipy, které fungují

Máte někdy krvavé dásně po čištění? Nebo vás bolí, když jíte něco studeného? To jsou signály, že něco není v pořádku. Naštěstí můžete svému úsměvu pomoci už dnes, stačí pár jednoduchých kroků.

Jak na zdravé dásně každý den

První pravidlo je čistota. Kartáček by měl mít měkké štětiny – tvrdší jen dráždí dásně. Kartáčujte si zuby i dásně krouživými pohyby alespoň dva minuty, dvakrát denně. Nezapomeňte na jazyk, kde se hromadí bakterie, které mohou vyvolat zápach a podráždění.

Dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou stejně důležité. Mnoho lidí si myslí, že jen čištění zubů stačí, ale nit odstraňuje plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Používejte ji po každém jídle nebo alespoň jednou denně. Pokud máte citlivé dásně, zvolte nit s voskem – méně tahá.

Ústní voda může být skvělý doplněk, ale nesmí nahradit mechanické čištění. Vyberte si vodu s fluoridem a antimikrobiální účinky, např. s chlorhexidinem, a opláchněte si ústa po kartáčku. Stačí 30 sekund, pak můžete jíst nebo pít.

Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a lepkavé svačiny, které krmí bakterie. Přidejte do jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce – ty obsahují vlákninu, která přirozeně čistí zuby a masíruje dásně. Nezapomeňte na dostatek vody, pomáhá smývat zbytky jídla.

Kouření a nadměrný konzum alkoholu jsou velkými nepřáteli dásní. Tabák sužuje cévy, snižuje průtok krve a ztěžuje hojení. Pokud kouříte, zvažte odvykání – vaše dásně vám poděkují během několika týdnů.

Kdy vyhledat zubaře

Pokud i po správném čištění dásně krvácí, pálí nebo jsou oteklé, je čas na kontrolu. Pravidelné zubní prohlídky každých šest měsíců odhalí problémy dříve, než se rozvinou. Zubař může provést profesionální čištění, které odstraní zubní kámen, a případně navrhnout další ošetření.

Mezi časté problémy patří zánět dásní (gingivitida) a paradentóza, která postihuje i kost. Obě stavy jsou často způsobeny špatnou ústní hygienou, ale mohou mít i genetické nebo hormonální příčiny. Včasná diagnostika a ošetření zabraňují ztrátě zubů.

Na našem webu najdete spoustu článků, které se k tématu vztahují – např. „Dentální zrcátko: Prevence zubních problémů krok za krokem“ a „Jak správně používat ústní vodu: Nezbytný průvodce pro ústní hygienu“. Tyto tipy vám pomohou udržet jak zuby, tak dásně v top formě.

Shrnuto: čistota, nit, ústní voda, zdravá strava a pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčem k pevným dásním. Začněte dnes, a brzy si všimnete rozdílu – méně krvácení, méně bolesti a krásný úsměv, který vydrží dlouho.