Výběr zubní pasty proti plaku
Vyberte své potřeby a potřebný rozpočet a nástroj vám poradí, která zubní pasta je pro vás nejlepší.
Doporučená zubní pasta:
Zubní plak není jen nepříjemný film na zubech - je to základní příčina kariesu, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. Každý den se na zubech vytváří vrstva bakterií, která se postupně ztvrzuje a přeměňuje v kámen. Ať už používáte nejdražší zubní pastu nebo tu nejlevnější, pokud nevíte, co hledat, plak se bude vracet. Ne všechny zubní pasty jsou stejné. Některé jen maskují zápach, jiné skutečně ničí bakterie, které plak vytvářejí.
Co je zubní plak a proč je nebezpečný?
Zubní plak je lepkavá biofilmová vrstva, kterou tvoří stovky druhů bakterií, slinné bílkoviny a zbytky jídla. Vzniká během několika hodin po jídle a pokud ho neodstraníte, začne tvrdnout a přeměňuje se na zubní kámen - to už si nemůžete odstranit jen štětěcím kartáčkem. Bakterie v plaku živí se cukry a vytvářejí kyselinu, která rozežírá sklovinku zubu. To je karies. Pokud plak zůstává u dásní, způsobuje zánět - gingivitidu. Pokud se nezastaví, může vést k parodontitidě, kdy se rozpadá kost pod zuby a zuby se začnou hýbat.
Podle studie České stomatologické společnosti z roku 2024 má přes 70 % dospělých v Česku nějakou formu zánětu dásní spojeného s plakem. A nejde jen o starší lidi - u 40 % dospívajících se plak objevuje už v 12 letech. To znamená, že prevence není volba, ale nutnost.
Co hledat v zubní pastě proti plaku?
Není důležité, jestli je pasta značková nebo drogerií. Důležité je, co má v sobě. Tady jsou tři klíčové látky, které skutečně fungují proti plaku:
- Fluorid - nejzákladnější látka. Silní zubní sklovinku a zabraňuje kariesu. Doporučená koncentrace je 1350-1500 ppm. Bez fluoridu se pasta nevyplatí kupovat.
- Stannous fluorid - pokročilejší forma fluoridu. Kromě posílení zubů ničí bakterie v plaku a snižuje citlivost zubů. Je efektivnější než běžný fluorid a je v některých pastách jako Colgate Total nebo Sensodyne ProNamel.
- Triclosan - antibakteriální látka, která se používá v pastách jako Colgate Total. Zabraňuje růstu bakterií v plaku. V EU je povolená v nízkých koncentracích a je bezpečná pro každodenní používání.
Nezapomínejte na pyrophospháty - tyto látky brání tvrdnutí plaku na zubech a způsobují, že se kámen tvoří pomaleji. Najdete je v pastách jako Parodontax nebo Blend-a-med Complete.
Co se vyvarujte? Žádné zubní pasty s agresivními čisticími látkami (např. křemičitan sodný v vysokých koncentracích) - mohou poškodit sklovinku. Také vyhněte se pastám s příliš mnoha příchuťmi nebo barvivy - ty slouží jen k psychologickému působení, ne k prevenci.
Nejlepší zubní pasty proti plaku v roce 2025
Když jste si vybrali, co hledat, přichází na řadu výběr konkrétní pasty. Tady je seznam těch, které se v testech a mezi dentistry v Česku osvědčily v roce 2025:
| Název | Klíčové látky | Fluorid (ppm) | Speciální výhody | Cena za 75 ml |
|---|---|---|---|---|
| Colgate Total Zubní pasta s triclosanem a stannous fluoridem, která působí 12 hodin proti plaku a zánětu dásní | Triclosan, stannous fluorid | 1450 | Nejlepší proti zánětu dásní, dlouhodobý účinek | 129 Kč |
| Parodontax Full Protection Zubní pasta s pyrophospháty a extraktem z černého te, která snižuje krvácení dásní | Pyrophospháty, extrakt z černého te | 1400 | Nejlepší pro krvácení dásní, přirozené složky | 115 Kč |
| Sensodyne ProNamel Zubní pasta s stannous fluoridem, vhodná pro citlivé zuby i prevenci plaku | Stannous fluorid | 1450 | Uklidňuje citlivost, zároveň brání plaku | 145 Kč |
| Blend-a-med Complete 7 Zubní pasta s pyrophospháty a fluoridem, která působí na všechny aspekty zubní hygieny | Pyrophospháty, fluorid | 1450 | Velmi dobře čistí, vhodná pro každodenní použití | 99 Kč |
| Elmex Sensitive Professional Zubní pasta s aminofluoridem, který tvoří ochrannou vrstvu na zubech | Aminofluorid | 1450 | Nejlepší pro ochranu sklovinky a prevenci plaku | 155 Kč |
Nejlepší volbou pro většinu lidí je Colgate Total - má nejvíce důkazů o účinku proti plaku a zánětu dásní. Pokud máte krvácení dásní, zkusíte Parodontax. Pokud máte citlivé zuby, Sensodyne ProNamel je nejlepší kompromis. A pokud chcete nejlevnější, ale stále účinnou pastu, Blend-a-med Complete 7 je výborná volba.
Co neznamená účinek proti plaku?
Nezapomeňte: ne všechno, co se prodává jako „proti plaku“, to je skutečně.
- Černé zubní pasty - ty čistí jen povrch, ale nemají žádné antibakteriální účinky. Můžou dokonce poškodit sklovinku.
- Pasty s uhlím - působí jako mechanické čisticí prostředky. Můžou být agresivní a nebrání růstu bakterií.
- Pasty s „přírodními“ přísadami - jako olej z kokosu, čajového stromu nebo aloe vera - ty mohou být hezké, ale nemají vědecky ověřený účinek proti plaku.
- Pasty s vysokým obsahem peroxidu - ty bílí zuby, ale nebrání plaku. Některé dokonce zhoršují citlivost.
Nejdůležitější je: účinek proti plaku není o zápachu nebo bělosti - je o tom, jak dobře pasta zabíjí bakterie a zabraňuje jejich růstu.
Jak správně používat zubní pastu proti plaku?
Nejlepší pasta na světě nepomůže, když ji používáte špatně.
- Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější, protože během noci se plak rychle tvoří.
- Nečistěte hned po jídle - pokud jste jeli kyselé potraviny (citron, káva, víno), počkejte 30 minut. Kyselina z měkkých potravin zjemňuje sklovinku - čištění hned potom ji poškodí.
- Nepláchněte si ústa po čištění - po čištění si jen splyňte pastu, ale nepláchněte vodou. Tím si odpláchnete fluorid, který má působit na zubech.
- Neužívejte příliš mnoho pasty - dostačí velikost hrášku. Více neznamená lepší účinek.
- Spolu s pastou používejte zubní nit - 40 % plaku je mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.
Co dělat, když plak přesto přichází?
Pokud máte i přes správnou pastu a čištění stále viditelný plak nebo krvácení dásní, znamená to, že potřebujete profesionální pomoc.
- Navštivte zubního lékaře - každých 6 měsíců se doporučuje očistit zuby odborníkem. Váš zubní lékař odstraní kámen, který si nemůžete odstranit doma.
- Zkontrolujte stravu - cukry a sladké nápoje jsou hlavní potrava pro bakterie. Pokud piješ 2-3 sklenice limonády denně, žádná pasta nepomůže.
- Přemýšlejte o elektrokartáčku - elektrokartáčky s oscilujícími hlavičkami odstraňují o 20-30 % více plaku než ruční kartáčky podle studie z Univerzity v Manchesteru (2024).
Nezapomeňte: plak se nevyhodí jen pastou. Vyžaduje to pravidelnost, správnou techniku a profesionální péči.
Co dělat pro děti?
Děti potřebují jinou pastu než dospělí. Většina dětských past má nižší obsah fluoridu - 500-1000 ppm. Pro děti od 3 let je vhodná pasta s 1000 ppm fluoridu, např. Oral-B Pro-Health Kids nebo Colgate Kids.
Nezapomeňte: děti by měly čistit zuby pod dohledem až do věku 8 let. Mnoho dětí si jen „zakreslí“ kartáčkem - nečistí skutečně. Použijte časovač na 2 minuty a čistěte spolu s nimi. To je nejlepší prevence.
Je lepší zubní pasta s fluoridem nebo bez něj?
Zubní pasta bez fluoridu není účinná proti kariesu a plaku. Fluorid je jediná látka, která byla vědecky dokázána, že posiluje sklovinku a snižuje riziko kariesu o až 25 %. Všechny doporučené pasty proti plaku obsahují fluorid - bez něj se nejedná o skutečnou prevenci.
Můžu používat zubní pastu proti plaku každý den?
Ano, všechny zubní pasty s fluoridem a stannous fluoridem jsou bezpečné pro každodenní používání. Neexistuje žádný důkaz, že by dlouhodobé používání těchto látek mělo škodlivé účinky. Naopak - pravidelné používání je klíčem k prevenci.
Je lepší dražší zubní pasta nebo levná?
Není. Cena není ukazatelem účinku. Například Blend-a-med Complete 7 stojí méně než 100 Kč, ale obsahuje stejné účinné látky jako pasty za 150 Kč. Důležité je, co má pasta v sobě - ne kolik za ni zaplatíte.
Může zubní pasta odstranit zubní kámen?
Ne. Zubní kámen je tvrdnutý plak, který už není možné odstranit kartáčkem ani pastou. Pouze zubní lékař nebo hygienistka může kámen odstranit pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů. Pasty mohou jen zabránit jeho vzniku - ne ho odstranit.
Co dělat, když mám krvácení dásní i přes dobrou pastu?
Krvácení dásní je známkou zánětu - nejen plaku, ale i špatné hygieny nebo genetické predispozice. Zkuste pastu s pyrophospháty jako Parodontax a používejte zubní nit každý den. Pokud to nepomůže za 2 týdny, jděte na prohlídku. Může to být začátek parodontitidy, která se dá zastavit, ale jen pokud se začne včas.
Kam dál?
Zubní plak není problém, který se vyřeší jednou pastou. Je to dlouhodobá záležitost denního cvičení - jako sport. Když se budete čistit zuby pravidelně, správně a s dobrými prostředky, plak se nejen neobjeví - ale přestane být vaším problémem. Nejlepší zubní pasta je ta, kterou používáte každý den. A nejlepší prevence je ta, kterou nezanecháte na polici.
